Es scheint eine endlose Anzahl von Büchern, Artikeln und Videos zu geben, die uns erklären, wie wir Methoden der Selbstfürsorge in unserem Leben anwenden können. Das Internet ist voll von Ritualen, Routinen und Praktiken zur Verbesserung unseres Wohlbefindens. Trotz all dieser Informationen scheinen unsere Sorgen, Zweifel, Belastungen und allgemeinen Unbehagensgefühle immer noch zuzunehmen.
Gleichzeitig ist unser Zeitfenster des Wohlbefindens so klein geworden, dass wir uns elend fühlen können, wenn wir an einem heißen oder kalten Tag einfach nur zu unserem Auto gehen oder von ihm weg. Wir sind nicht glücklich, wenn die Temperatur in unserem Auto während der Fahrt nicht genau unseren Wünschen entspricht. Treppensteigen statt den Aufzug zu benutzen ist eine lästige Pflicht. Wir möchten nur dann draußen sein, wenn die Bedingungen genau richtig sind. Ein Gespräch mit jemandem, der andere Ansichten oder Überzeugungen hat, kann Zähneknirschen, Bluthochdruck und eine Reihe anderer körperlicher Beschwerden verursachen. Und es kann sehr unangenehm sein, eine Mahlzeit auszulassen oder ins Schwitzen zu geraten. Sobald wir die Welt aus Beton, Asphalt, Hartholzböden und klimatisierten Umgebungen verlassen, gibt es Menschen, die sich verloren, unbeholfen, fehl am Platz und/oder unwohl fühlen.
Wir haben keine Geduld mehr für alles, was Unbehagen verursacht.
Sie fragen sich, was das alles mit Selbstfürsorge zu tun hat?
Ich möchte dir ein Geheimnis verraten …
Zunächst einmal: Was genau ist Selbstfürsorge? Normalerweise wird sie als das definiert, was wir tun, um unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu verbessern und/oder aufrechtzuerhalten .
Aber vieles, was wir über Selbstfürsorge lesen und hören (abgesehen von körperlicher Bewegung und Ernährung), lässt uns normalerweise glauben, dass es darum geht, Vergnügen, Sanftheit oder Komfort über alles andere zu stellen. Das ist weder falsch noch schlecht, aber bei diesem Ideal der Selbstfürsorge geht es nur darum, sich besser zu fühlen , obwohl es uns auf lange Sicht nicht weiterbringt, weil es uns nicht besser macht .
Wir können unsere Routinen und Praktiken zur Selbstpflege planen, organisieren, koordinieren und ansetzen, um Widrigkeiten und unangenehmen Gefühlen aus dem Weg zu gehen – wir tun alles, um unsere Hemmungen unter Kontrolle zu halten.
Viele von uns tun alles, was sie als schwierig empfinden oder was ihnen unangenehm sein könnte. Nur wenn wir sofort etwas erreichen oder kurz nach der Erledigung eine persönliche Auszeichnung erhalten, halten wir es überhaupt für möglich.
Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass wir ruhiger sind, wenn wir Schmerzen erwarten, als wenn wir Ungewissheit erwarten.
Warum?
Denn Unsicherheit ist unvorhersehbar und wenn Dinge unvorhersehbar sind, fühlen wir uns verletzlich. Wir fühlen uns verletzlich , weil unsere standardmäßigen, automatischen Reaktionen in diesen Fällen höchstwahrscheinlich nicht funktionieren. Diese Verletzlichkeit und Unsicherheit verursacht Unbehagen und Unbehagen macht vielen von uns höllische Angst.
Langsam aber sicher schwindet unsere Fähigkeit, mit Unbehagen umzugehen.
Wir lieben Sicherheit und unseren Komfort. Das Leben hat jedoch oft andere Pläne.
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Selbstfürsorge und Unbehagen untrennbar miteinander verbunden sind?
ZURÜCKSPULEN
Während die meisten Menschen viel Zeit damit verbringen, alles zu vermeiden, was ihnen auch nur im Entferntesten unangenehm erscheint, habe ich die letzten Jahre damit verbracht, mich häufig in der einen oder anderen Form unwohl zu fühlen; manchmal aus freien Stücken, manchmal nicht.
In meinem vorherigen Artikel über Selbstfürsorge (der hier zu sehen ist) schrieb ich darüber, wie meine Partnerin Betty und ich unser Haus und praktisch unseren gesamten Besitz verkauft hatten, wie wir alles und jeden zurückließen, den wir kannten, und uns nur mit unserem Truck und unserer Campingausrüstung in die Welt hinausstürzten, um zu sehen, was passieren würde.
Zu Beginn hatten wir einen groben Plan von dem, was wir tun wollten. Aus verschiedenen Gründen konnte dieser Plan jedoch nicht verwirklicht werden und wir mussten unsere Pläne und auch unsere Erwartungen immer wieder ändern.
Natürlich haben wir viele Orte gesehen, die wir noch nie zuvor gesehen haben. Wir haben auch viele Dinge getan, die wir noch nie zuvor getan haben, und wir waren in vielen Situationen, in denen wir noch nie zuvor waren.
Seit Beginn dieser Reise haben wir monatelang nicht in einem Bett geschlafen, geschweige denn drinnen.
Wir konnten auch tagelang nicht duschen. Heiße und kalte Umgebungen – wir haben sie alle erlebt.
Wir wurden von Schwärmen von Moskitos und anderen Insekten heimgesucht und haben Bären von unserem Lager verjagt, um zu verhindern, dass sie sich an Menschen und deren Nahrung gewöhnen.
Wir haben Jobs gemacht, die wir nie zuvor gemacht hatten und auch nie in Betracht gezogen hatten; Jobs, von denen wir nichts wussten, als wir sie aufnahmen.
Wir haben uns der Herausforderung gestellt und uns selbst dazu angetrieben, Hunderte von Kilometern am Stück zu wandern und mit dem Fahrrad zurückzulegen, und das nicht immer unter idealen Bedingungen.
Ein Plan nach dem anderen war entweder wirkungslos oder verlief nicht so, wie wir es erhofft oder erwartet hatten.
Wir wurden geistig und körperlich in nahezu jede Richtung verdreht, verbogen, gestoßen und gezogen.
Natürlich gab es auch Zeiten, in denen die Dinge besser geklappt haben, als wir es uns erhofft oder erwartet hatten, und es gab Zeiten, in denen wir in schönen und komfortablen Unterkünften gewohnt haben.
Es war nicht nur hart.
Dennoch mussten wir uns auf eine Vielzahl unsicherer Situationen einstellen und anpassen; viele (die meisten) Pläne abbrechen oder komplett überarbeiten und in mehreren Fällen komplett improvisieren. Wir sind auf zahlreiche Hindernisse gestoßen, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinn, und mussten kreativ werden, um eine Lösung für die ungewohnte Situation zu finden, in der wir uns befanden – für jedes Szenario, das sich gerade ergab.
Wir müssen unseren Stil und unsere Techniken ständig an das für uns geeignete Klima und die jeweilige Situation anpassen, mit der wir gerade konfrontiert werden.
Kurz gesagt, wir verbringen einen Großteil unserer Zeit in Situationen und unter Bedingungen, die viele Menschen nicht einmal besuchen möchten, geschweige denn, dass sie überhaupt etwas damit zu tun haben. Widrigkeiten gegenüberzustehen und nicht zu wissen, was als nächstes passieren wird, ist für uns so ziemlich zur Normalität geworden.
Verstehen Sie mich nicht falsch, wir sind sicherlich nicht immun gegen Unbehagen. Wir begegnen immer noch Schwierigkeiten und es gibt immer noch viele Dinge, die uns Unbehagen bereiten können. Wir haben diese ganze Unbehaglichkeitssache keineswegs perfektioniert.
Aber durch all das haben wir eine gewisse Beziehung zum Unbehagen entwickelt. Dadurch haben wir auch das eine oder andere über das Unbehagen und die damit verbundenen Geheimnisse gelernt.
„Aber ich habe Grenzen.“
Natürlich gibt es Grenzen. Und diese Grenzen können und sollten erweitert werden.
Vermeidung, Gewohnheiten und Entwicklung von Fähigkeiten
Es heißt: Wenn Sie jemanden wirklich kennenlernen möchten, müssen Sie ihn unter Druck setzen.
Die Fähigkeit , mit diesen Situationen umzugehen, ist nichts, was man einfach hat oder nicht hat, und auch nichts, was man sich einfach im Laden an der Ecke holen kann, wenn man merkt, dass man es nicht hat.
Es ist erlernt.
Es ist kultiviert.
Es ist geübt.
Das würde es zu einer Fähigkeit machen, nicht wahr?
Bei vielen Menschen scheint es so zu sein, dass sie, wenn sie eine unangenehme oder unbequeme Begegnung haben – wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie es sich erhofft oder erwartet haben –, diese als etwas abtun, das sie gänzlich vermeiden wollen, oder zumindest in Zukunft so wenig wie möglich damit zu tun haben wollen.
Die klassische Antwort nach einer dieser Begegnungen lautet in etwa: „Nö. Das mache ich nicht noch einmal!“
Das Problem besteht darin, dass wir uns, wenn wir in dieser Denkweise verharren, davon abhalten, etwas darüber zu erfahren, was passiert ist oder welche Rolle wir möglicherweise bei dem Ausgang der Begegnung gespielt haben.
Es gibt Menschen, die lieber alle notwendigen Mittel einsetzen, um Unannehmlichkeiten jeglicher Art zu umgehen oder ganz zu vermeiden. Aber wenn wir als Individuen wachsen und uns verbessern wollen, dann ist die Vermeidung von Unannehmlichkeiten das Gegenteil von dem, was wir wollen.
Wäre es nicht sinnvoller, herauszufinden, was wir tun müssen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen, wenn uns dieselbe unangenehme oder unbequeme Begegnung erneut passiert?
Lernen wir nicht so?
Ist das nicht die Art und Weise, wie wir wachsen und besser werden?
Viele von uns betrachten ihre Probleme oder Themen oft als etwas, das man einfach hinter sich bringen, bekämpfen, loswerden oder vermeiden muss. Aber was, wenn das der falsche Ansatz ist?
Was wäre, wenn wir versuchen würden, uns diesen Problemen oder Themen näher zu nähern und sie besser zu verstehen und zu verstehen, was sie uns über uns selbst sagen wollen? Wäre es nicht besser, wenn wir versuchen würden, die Grundursache des Problems herauszufinden, was es mit uns macht und warum?
Vermeidung. Es funktioniert tatsächlich und kann uns sogar dazu verhelfen, uns besser zu fühlen … zumindest für eine Weile.
Aber wenn wir erst einmal davon abhängig werden, um uns besser zu fühlen, bauen wir unser Leben rund um unseren Vermeidungstrieb auf, bis er zur altbekannten Gewohnheit wird.
Unser ständiges Verlangen nach Bequemlichkeit (das viele als „Bedürfnis“ bezeichnen) hat unsere Fähigkeit , mit Schwierigkeiten umzugehen, stark beeinträchtigt. Wir sind tatsächlich so bequem geworden, dass es viele, viele Menschen gibt, die sehr aufgeregt oder ängstlich werden, wenn sie einfach nicht wissen, was als nächstes passieren wird.
Bei vielen Ratschlägen zur Selbstfürsorge geht es darum, „dies“ loszuwerden oder „das“ zu unterdrücken.
Was jedoch fehlt, ist zu lernen, mit dem zu arbeiten, was ist.
Dadurch wird unser Verständnis von dem, „was ist “, gestärkt und wir können lernen, damit zu arbeiten und es möglicherweise sogar für die Zukunft zu nutzen.
Doch wenn wir uns immer darüber beschweren, wie die Dinge sind, wenn wir immer versuchen, sie unseren Wünschen oder unserer Meinung nach so anzupassen, wie sie sein sollten – wann lernen wir dann endlich, mit der Realität umzugehen?
Wir müssen uns mit dem Status quo unwohl fühlen, bevor wir wissen oder danach streben können, wie die Dinge anders sein könnten.
Ja, es gibt Zeiten, in denen wir einfach abschalten oder weg müssen. Wenn das zur Normalität wird, arbeiten wir möglicherweise gegen uns selbst.
Jedes Mal, wenn wir uns von einem harten Tag oder einer harten Woche zurückziehen, indem wir abschalten und mit einem Liter Eiscreme einen Film über unsere Streaming-Dienste nach dem anderen anschauen; jedes Mal, wenn wir denken, wir bräuchten ein paar Drinks, einen Einkaufsbummel, ausgiebig Schlaf oder einen Wellness-Aufenthalt, um mit den Stressfaktoren des Lebens fertig zu werden, verstärken wir dieses Verhalten in Wirklichkeit mit jedem Mal, wenn wir es tun.
Wir konditionieren uns selbst, diese Dinge auch dann weiter zu tun, wenn es schwierig wird. Man kann es auch so sehen: Wir entwickeln eine Gewohnheit.
Aber wenn wir uns darin üben, schwierige Dinge zu tun, wird es leichter, schwierige Dinge zu tun.
Dies ist das Umfeld der Selbstfürsorge, das ich derzeit größtenteils beobachte. Wir fördern und beteiligen uns an Dingen, die uns ein besseres Gefühl geben, aber nicht an den Dingen, die uns besser machen .
Wie bei allem gilt auch hier: Je häufiger wir etwas tun, desto besser werden wir. Ob es darum geht, ein Instrument oder eine neue Sprache zu lernen, länger draußen zu bleiben, als uns lieb ist, und das bei nicht gerade idealen Bedingungen, zu versuchen, auf einem Bein zu stehen oder dem Leben von Angesicht zu Angesicht und zu seinen Bedingungen zu begegnen, nicht zu den Bedingungen, die wir ihm auferlegen wollen.
Wenn wir etwas Neues oder Unkonventionelles tun, werden wir wahrscheinlich eine Zeit lang nicht gut darin sein. Aber je öfter wir es tun, desto bewusster werden wir es tun und desto besser werden wir darin.
Auf diese Weise werden Gewohnheiten gebildet und Fähigkeiten entwickelt.
Wenn wir uns nicht anstrengen oder herausfordern und die schwierigen Dinge vermeiden, wachen wir eines Tages plötzlich auf und alles ist viel schwieriger als erwartet.
Dann geben wir allem anderen die Schuld – allem außer unserer gewohnheitsmäßigen Vermeidung von Unbehagen.
Wissen Sie, dass wir uns, wenn wir uns nicht selbst herausfordern oder unsere Grenzen überschreiten, zwangsläufig mit dem zufrieden geben, was wir bekommen? Wir machen einfach weiter, was wir schon immer getan haben, und erzielen immer wieder dieselben verdammten Ergebnisse.
Wenn wir nicht daran arbeiten, wenn wir es nicht üben, wenn wir es nicht trainieren, wenn wir es nicht hinterfragen (was auch immer es ist), wird es irgendwann für uns zur Normalität.
"Das ist einfacher gesagt als getan."
Alles ist leichter gesagt als getan.
DIE ANDERE SEITE
Ich bin mir auch bewusst, dass wir alle Zeit und Ort brauchen, um uns zu entspannen, neue Kraft zu tanken und unsere Energien neu zu fokussieren. Wir sollten uns unbedingt die Zeit nehmen, freundlich und sanft zu uns selbst zu sein, und vielleicht brauchen wir sogar ab und zu etwas Hilfe. Und ja, manchmal brauchen wir eine komplette Flucht vor dem, was uns bedrückt.
Bei Betty ist es nicht anders.
Betty entspannt sich gerne in einer heißen Badewanne, begleitet von beruhigender Musik und sogar ein paar brennenden Kerzen.
Ich persönlich bevorzugeStille zum Entspannen. Ich sitze oder liege gerne da, ohne Geräte und Musik. Den Geräuschen um mich herum zuzuhören, während ich still bin, ist sehr kathartisch.
Diese „sanfte“ Seite der Selbstfürsorge dient nicht dazu, unsere Probleme zu vergessen oder zu hoffen, dass sie verschwinden. Sie dient dazu, Abstand zu gewinnen und den Kopf freizubekommen, damit wir das Problem mit einem neuen Blickwinkel, vielleicht sogar aus einer anderen Perspektive, erneut betrachten und hoffentlich eine Lösung für diese Probleme finden können.
Aber das ist nur ein Teil – nur eine Seite – der Selbstfürsorge.
Manche von uns sind wirklich gut darin geworden, praktisch alles zu vermeiden, was uns Unbehagen bereitet. Wir fühlen uns dann sehr unwohl, wenn wir mit irgendetwas auch nur annähernd Unangenehmem konfrontiert werden.
Ich habe schon erlebt, wie viele Leute „ausflippen“, wenn sie nicht bekommen, was sie gewohnt sind oder womit sie sich wohlfühlen. Es ist erschütternd. Wir können uns so sehr an angenehme Situationen gewöhnen, dass selbst die kleinste Abweichung von unseren Freuden und Annehmlichkeiten sehr problematisch werden kann.
Unsere Komfortzone wird im Allgemeinen als ein Ort angesehen, an dem wir uns sicher fühlen und entspannen können. Dort müssen wir nicht viel darauf achten oder darüber nachdenken, was wir tun.
Man kann sich die Komfortzone auch als einen Zustand oder eine Bedingung vorstellen, mit der wir körperlich und geistig vertraut sind.
Manchmal müssen wir, ob wir wollen oder nicht, bis an die Grenzen unserer Fähigkeiten gehen, bis an die Grenzen unserer Komfortzone. Wir müssen unsere Normalität erweitern. Wir müssen Wege finden, uns selbst herauszufordern.
Es muss eine Zeit lang unangenehm und unbequem sein.
Wenn wir unseren Unannehmlichkeiten ständig aus dem Weg gehen, schränken wir unsere Erfahrungen und auch unsere Leistungsfähigkeit ein.
Wir müssen harte Erfahrungen machen, um zu wissen, wie wir mit harten Dingen umgehen sollen – und sie werden kommen.
Wenn Sie sich nicht auf Schwierigkeiten und Nöte vorbereiten, schützen Sie sich höchstwahrscheinlich selbst vor ihnen.
So kann Selbstfürsorge leicht zur Selbstsabotage werden, wenn wir nicht aufpassen. Das Problem ist nicht die Selbstfürsorge, sondern vielleicht unsere Einstellung dazu.
Natürlich fällt es uns leicht, Dutzende von Gründen dafür zu finden, warum wir etwas nicht tun können oder wollen.
Das ist einfach.
Dafür ist noch nicht einmal Aufwand nötig.
Und die unzähligen Gründe, die wir uns einfallen lassen können, um etwas nicht zu tun, werden immer die Gründe überwiegen, warum wir es tun sollten . Wenn wir uns eine Liste mit Optionen geben, werden wir uns ausnahmslos für die einfachste entscheiden.
Was bringt es also, etwas Schweres oder Schwieriges zu tun? Es macht uns zu besseren Versionen unserer selbst.
Heißt das, dass wir uns immer unwohl fühlen sollten? Natürlich nicht.
Heißt das, dass alles auf einmal besser wird oder dass alle unsere Probleme verschwinden, wenn wir die schwierigen Dinge tun und uns bewusst unwohl fühlen? Nein.
So funktioniert das nicht. So funktioniert überhaupt nichts.
Am Anfang wird es auf jeden Fall schwer sein.
Es braucht Zeit und Übung, um eine Fähigkeit zu entwickeln. Zu wissen, wie man mit Unbehagen umgeht, erfordert einige Anstrengung unsererseits.
So funktioniert es.
Es ist nicht anders als an Ihrem ersten Arbeitstag oder als Sie zum ersten Mal versucht haben, Gewicht zu verlieren oder mit einem neuen Trainingsprogramm zu beginnen.
Es wird Tage geben, an denen Sie aufgeben möchten.
Tage, an denen es Ihnen zu schwer erscheint und Sie einfach keine Lust mehr haben, es zu tun.
Dies sind, ob Sie es glauben oder nicht, die wichtigsten Tage.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, mit Ihren Kräften am Ende zu sein, aber an diesen Tagen sind Sie nicht am Ende, sondern nur am Rand – am Rand Ihrer Komfortzone – am Rand dessen, was Ihnen vertraut ist.
Dies ist der Moment, in dem Sie sich dem Unbehagen aussetzen.
Sie machen weiter und merken eines Tages plötzlich, dass es viel einfacher geworden ist, und stellen vielleicht sogar fest, dass Sie begonnen haben, sich selbst wieder zu vertrauen.
Es macht vielleicht keinen Spaß, aber das heißt nicht, dass es keine Bedeutung hat.
„Das klingt hart.“
Das ist der Punkt.
Schneller Vorlauf
Wenn Sie schwierige Dinge tun und überwinden, stärken Sie sich selbst.
Sie entwickeln mehr Selbstkontrolle und Selbstachtung.
Sie bauen mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auf.
Du verbesserst dich.
Du wächst.
Sie entdecken neue Potenziale.
Das klingt für mich, als ob Sie sich selbst lieben und auf sich achten.
Wenn Sie es nie üben, sich in irgendeiner Art und Weise unwohl zu fühlen; wenn Sie sich nicht freiwillig zu jeder Zeit und auf keine Art und Weise selbst herausfordern und über Ihre Komfortzone hinaus treiben, praktizieren Sie möglicherweise eine sehr begrenzte und enge Version der Selbstfürsorge.
Ich kann Ihnen versichern, dass viele von uns inmitten so vieler Annehmlichkeiten sitzen, dass wir all unsere bequemen Annehmlichkeiten gar nicht mehr erkennen. Selbstfürsorge und Selbstberuhigung sind nicht unbedingt dasselbe.
Wie also lernen Sie, mit Unbehagen umzugehen?
Es ist nicht erforderlich, etwas radikal Extremes zu tun oder irgendeine lebensverändernde, monumentale Veränderung vorzunehmen.
Fangen Sie einfach an. Der erste Schritt besteht darin, ehrlich zu erkennen, wie wir verschiedene Aufgaben oder Aktivitäten betrachten, die wir regelmäßig ausführen. Dinge, die wir vielleicht jeden Tag tun – und möglicherweise schon immer auf eine bestimmte Weise getan haben, ohne darüber nachzudenken –, aber Dinge, die wir auf leicht andere Weise tun könnten.
Bezeichnen Sie es als leicht oder schwer?
Macht es möglicherweise Spaß oder ist es eher unangenehm?
Wie kann ich diese Handlung am einfachsten und mit dem geringsten Widerstand abschließen? Viele, wenn nicht die meisten unserer alltäglichen Aufgaben werden durch eine oder mehrere dieser Linsen gefiltert.
Fangen Sie klein an. Finden Sie eine Sache, die Sie regelmäßig tun, aber die Ihnen so leicht wie möglich fällt.
Es kann etwas so Einfaches sein wie sich morgens hinzusetzen, um sich anzuziehen. Wie machen Sie es anspruchsvoller? Machen Sie es im Stehen.
Stellen Sie schmutziges Geschirr immer in die Spülmaschine? Spülen Sie es mit der Hand.
Anstatt Gemüse in Dosen oder Behältern zu kaufen, das bereits geschnitten, gehackt oder gewürfelt ist, kaufen Sie frisches Gemüse und schneiden Sie es zu Hause nach Ihrem Geschmack.
Anstatt einen oder zwei Häuserblocks zu fahren, um etwas im Laden um die Ecke zu holen, gehen Sie zu Fuß oder nehmen Sie das Fahrrad. Wenn Sie fahren, parken Sie weiter weg vom Gebäude, anstatt nach einem freien Parkplatz so nah wie möglich an der Tür zu suchen.
Nehmen Sie die Treppe und nicht den Aufzug, um ein oder zwei Stockwerke zu überwinden.
Stein für Stein.
Stück für Stück.
Lassen Sie uns kurz zurückgehen in die Zeit, als ich ein Haus hatte.
Es war ein kleines, aber gemütliches Haus mit zwei Schlafzimmern auf einem Grundstück von fast einem halben Morgen. Es gab zwei kleine Schuppen und zwei ausgewachsene Bäume im Garten; einen Baum vor dem Haus und einen hinter dem Haus. Es gab ein paar Büsche und einen unglaublich großen Rosenbusch, der auch im Garten stand.
Der Punkt ist, dass es auf dem Rasen nicht viele Hindernisse gab.
Jahrelang habe ich die Sträucher und den Rosenbusch immer mit einer Handschere beschnitten, nie mit einer elektrischen. Den Rasen habe ich auch mit einem benzinbetriebenen Rasenmäher gemäht.
Stets.
Es war nicht so, dass ich mir keine elektrischen Scheren oder einen Aufsitzrasenmäher leisten konnte. Ich habe mich dafür entschieden, diese Dinge auf eine weniger bequeme Art zu erledigen. Ich habe mich bewusst für die schwierigere Option entschieden, weil ich dann ein größeres Erfolgserlebnis hatte, wenn ich fertig war. Ganz zu schweigen davon, dass ich dadurch etwas Bewegung und etwas Vitamin D bekam.
Ich glaube, wenn wir uns selbst, unser Tun und die Art und Weise, wie wir es tun, genau unter die Lupe nehmen, werden wir feststellen, dass die kreativen Möglichkeiten, etwas anders zu machen – auf eine Art und Weise, die unbequem oder schwierig erscheinen mag – nahezu unbegrenzt sind.
Wir müssen untersuchen, was wir tun und warum wir es tun, und nicht nur nach dem einfachsten oder schnellsten Weg suchen.
Nachdem Sie das Unbehagen ausgewählt haben, an dem Sie arbeiten möchten, besteht der nächste Schritt darin, dabei zu bleiben. Was auch immer Ihnen Unbehagen bereitet, bleiben Sie nur eine Minute länger dabei als beim letzten Mal.
Auch hier kann es ein Gesprächsthema sein;
oder nicht in der Nähe Ihres Telefons zu sein;
oder im Wetter sein;
oder ein neues Trainingsprogramm; oder still dazusitzen;
oder in der Nähe von jemandem zu sein, der Ihnen unter die Haut geht;
oder einen langen Artikel über ein bestimmtes Thema zu schreiben und es auf unkonventionelle Weise anzugehen – alles , was Ihnen ein unangenehmes Gefühl gibt.
Es geht darum, einen kleinen Schritt über das hinauszugehen, was Ihnen angenehm ist.
Genau dann, wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem Sie am liebsten aufhören würden und das Handtuch werfen würden, geben Sie nicht auf und bleiben noch eine Minute länger dort.
Nur einer.
Setzen Sie sich damit auseinander. Achten Sie darauf, was es Sie denken lässt und welche Gefühle es bei Ihnen auslöst.
Dies ist der Beginn des Verständnisses.
Hol erstmal Luft.
Nimm dir eine Minute.
Jetzt weiter.
Schon bald werden aus einer Minute zwei Minuten. Sie halten durch und eines Tages blicken Sie zurück und stellen fest, dass das, was einst schwierig war, plötzlich viel einfacher geworden ist.
(***HINWEIS – Das sollte selbstverständlich sein, aber es gibt Leute, die extremste Beispiele bringen oder Dinge völlig aus dem Kontext reißen. In einer missbräuchlichen Beziehung zu bleiben, etwas zu tun, was einem selbst oder anderen körperlichen Schaden zufügen könnte, und sich an illegalen oder lebensbedrohlichen Aktivitäten zu beteiligen, ist nicht die Art von Unbehagen, auf die sich dieser Artikel bezieht!)
Es wird immer Fälle geben, in denen wir aus verschiedenen Gründen etwas schneller oder einfacher erledigen müssen. Aber ich bin bereit zu wetten, dass diese Fälle bei weitem nicht so häufig vorkommen, wie wir gerne glauben würden.
Tun Sie die schwierigen Dinge, weil Sie wissen, dass Sie dadurch auf lange Sicht zu einer besseren Version Ihrer selbst werden.
Ohne Herausforderungen oder Widrigkeiten beginnen unser Geist und unser Körper tatsächlich schwächer zu werden und zu verfallen.
Dies widerspricht völlig der Intuition einer Gesellschaft, die auf Annehmlichkeiten und Komfort bedacht ist.
Je mehr wir uns den herausfordernden oder unangenehmen Dingen stellen, desto weniger überfordern sie uns und desto weniger haben wir Angst davor.
Und je weniger wir von Unbehagen überwältigt werden und Angst davor haben, desto einfacher ist es, mit den Herausforderungen und Veränderungen im Leben umzugehen und neugierig auf diese Erfahrung des Menschseins zu bleiben.
Auf diese Weise verläuft das Leben viel einfacher.
Abschluss
Wir scheinen die Vorstellung zu haben, dass wir uns vor Unbehagen schützen müssen, obwohl es uns viel besser täte, es zu verstehen und zu lernen, damit umzugehen.
Wie wir mit Unbehagen umgehen, kann ein wichtiger Faktor für unser allgemeines Wohlbefinden sein, im Guten wie im Schlechten. Es ist kein Geheimnis, aber es wird fast nie darüber gesprochen.
Warum wird nie darüber gesprochen?
Weil viele von uns es nicht hören wollen, weil es uns eher unangenehm ist.
Dies macht Unbehagen zu einem oft übersehenen, aber nicht weniger wichtigen Instrument zur Verbesserung und Aufrechterhaltung unserer körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit.
Wenn Sie sich die Menschen in Ihrem Leben ansehen, kann ich Ihnen versichern, dass die Ruhigsten und Glücklichsten auch diejenigen sind, die mit den Widrigkeiten und Unannehmlichkeiten des Lebens besser umgehen können.
Bei der Selbstfürsorge geht es darum, unsere geistigen, emotionalen und körperlichen Ressourcen zu entwickeln, um die herausfordernden und schwierigen Zeiten zu überstehen.
Es geht nicht nur darum, das Nötige zu tun, um den Tag zu überstehen, sondern auch darum, uns so zu stärken, dass wir in der Lage sind, das Nötige zu tun, um den Tag zu meistern.
Ich finde es ironisch, dass wir die Fürsorge um uns selbst oft ganz oben auf die Tagesordnung setzen.
Selbstfürsorge ist nichts, was man plant, und auch kein Punkt, den man auf eine To-do-Liste setzt. Es ist kein Ereignis, sondern ein Prozess.
Es ist eine Perspektive.
Es ist eine Einstellung.
Es ist eine Fähigkeit.
Es ist eine Mentalität .
Es ist ein Lebensstil.
Es geht darum, sich um alle Teile Ihrer selbst zu kümmern.
Aber wie bei allem anderen wollen wir anscheinend nur die guten, die lustigen und die angenehmen Seiten anerkennen.
Wir müssen höhere Ansprüche an uns selbst stellen, als nur den Tag zu überstehen.
Wir müssen höhere Ansprüche an uns selbst stellen, als nur zu überleben.
Diese Selbstfürsorge verlangt einen Preis von uns, den viele nicht zu zahlen bereit sind.
Das ist die Selbstfürsorge, über die niemand spricht, weil sie ein gewisses Maß an Engagement und Aufopferung unsererseits erfordert.
Diese Selbstfürsorge erfordert von uns, vollkommen ehrlich zu uns selbst zu sein, denn wenn wir nicht ehrlich zu uns selbst sind, macht der Rest überhaupt keinen Unterschied.
Wir müssen ehrlich sein und einen tiefen und kritischen Blick auf uns selbst werfen.
Dieser Teil der Selbstfürsorge erfordert von uns, herauszufinden, was nicht einfach ist, und es dann zu tun.
Wenn wir aufhören, unsere Zeit und Energie darauf zu verwenden, uns besser zu fühlen, kann es sein, dass es uns tatsächlich besser geht.
Seitdem wir vor über fünf Jahren begannen, in unserem Truck zu leben, habe ich dieses oder ein sehr ähnliches Sprichwort oft gehört: „Für das, was Sie tun, muss man ein besonderer Mensch sein.“
Nein nicht wirklich.
Ich glaube nicht, dass unsere Unterschiede zwischen uns Menschen eher physiologischer als kognitiver Natur sind.
Was ist das Geheimnis?
Das einzige Geheimnis liegt in den Schwierigkeiten, die wir vermeiden; in den Unannehmlichkeiten, denen wir uns nicht stellen wollen. Es ist eigentlich kein Geheimnis. Es erfordert lediglich eine andere Denkweise.
Wir alle müssen unseren eigenen Weg gehen. Aber stellen Sie sicher, dass einige davon schwierig sind.
Foto - Kaffee und eine Karte
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