Tampaknya ada banyak sekali buku, artikel, dan video di luar sana yang memberi tahu kita cara menerapkan metode perawatan diri dalam hidup kita. Internet penuh dengan ritual, rutinitas, dan praktik untuk meningkatkan kesejahteraan kita. Terlepas dari semua informasi ini, kekhawatiran, keraguan, stres, dan perasaan tidak nyaman kita secara keseluruhan tampaknya masih terus bertambah.
Pada saat yang sama, jendela kenyamanan kita menjadi begitu kecil sehingga kita bisa merasa sengsara hanya dengan pergi ke atau dari kendaraan kita pada hari yang panas atau dingin. Kita tidak akan bahagia kecuali suhu di dalam kendaraan kita sesuai dengan yang kita inginkan saat kita mengemudi. Menaiki tangga daripada naik lift adalah sebuah tugas. Kami hanya ingin berada di luar ketika kondisinya tepat. Bercakap-cakap dengan seseorang yang memiliki pandangan atau keyakinan berbeda dapat menyebabkan gigi bergemeretak, tekanan darah meningkat, dan sejumlah ketidaknyamanan fisik lainnya. Dan melewatkan makan atau berkeringat bisa menjadi ketidaknyamanan yang besar. Segera setelah kita meninggalkan dunia beton, trotoar, lantai kayu keras, dan lingkungan dengan iklim terkendali, ada orang-orang yang merasa tersesat, canggung, tidak pada tempatnya, dan/atau tidak nyaman.
Kita tidak punya kesabaran lagi terhadap apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Anda bertanya, apa hubungannya semua ini dengan perawatan diri?
Aku ingin memberitahumu sebuah rahasia…
Pertama; apa sebenarnya perawatan diri itu? Biasanya didefinisikan sebagai apa yang kita lakukan untuk meningkatkan dan/atau menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental.
Namun banyak dari apa yang kita baca dan dengar tentang perawatan diri (selain latihan fisik dan nutrisi), biasanya membuat kita percaya bahwa ini tentang memprioritaskan kesenangan, kelembutan, atau kenyamanan di atas segalanya. Hal ini tidak salah atau buruk, namun cita-cita perawatan diri ini adalah tentang merasa lebih baik, meskipun dalam jangka panjang hal ini tidak membawa kita kemana-mana karena tidak membuat kita lebih baik.
Kita mungkin merencanakan, mengatur, mengkoordinasikan, dan menjadwalkan rutinitas dan praktik perawatan diri kita dalam upaya untuk menghindari kesulitan dan perasaan canggung - apa pun untuk mencoba mengendalikan hambatan kita.
Ada banyak di antara kita yang berusaha keras untuk menghindari melakukan apa pun yang kita anggap sulit atau apa pun yang mungkin membuat kita merasa tidak nyaman. Hanya jika ada kepuasan instan, atau jika semacam penghargaan pribadi menanti kita segera setelah selesai, kita akan menganggapnya sebagai hal yang mungkin dilakukan.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa kita lebih tenang saat mengantisipasi rasa sakit dibandingkan saat mengantisipasi ketidakpastian.
Mengapa?
Karena ketidakpastian tidak dapat diprediksi dan ketika segala sesuatunya tidak dapat diprediksi, kita merasa rentan. Kita merasa rentan karena respons standar dan otomatis kita kemungkinan besar tidak akan berhasil dalam kasus ini. Kerentanan dan ketidakpastian tersebut menyebabkan kita merasa tidak nyaman, dan perasaan tidak nyaman tersebut membuat banyak dari kita takut.
Perlahan tapi pasti, kemampuan kita menghadapi ketidaknyamanan semakin terkikis.
Kami menyukai kepastian dan kami menyukai kenyamanan kami. Namun, hidup seringkali mempunyai rencana lain.
Jadi, bagaimana jika saya beri tahu Anda bahwa perawatan diri dan ketidaknyamanan saling terkait erat?
MEMUTAR ULANG
Meskipun kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu mereka menghindari apa pun yang, bagi mereka, tampak tidak nyaman, saya telah menghabiskan beberapa tahun terakhir ini sering merasa tidak nyaman dalam satu atau lain bentuk; terkadang karena pilihan dan terkadang tidak.
Dalam artikel saya sebelumnya tentang perawatan diri, (yang dapat dilihat di sini ) saya menulis tentang bagaimana saya dan pasangan saya, Betty, menjual rumah kami dan hampir semua milik kami; bagaimana kami meninggalkan segalanya dan semua orang yang kami kenal, dan terjun ke dunia luar hanya dengan truk dan perlengkapan berkemah untuk melihat apa yang akan terjadi.
Kami memang mempunyai rencana kasar tentang apa yang ingin kami lakukan ketika kami memulainya, namun karena berbagai alasan rencana tersebut tidak terwujud sehingga kami harus mengubah rencana kami, serta ekspektasi kami — berulang kali.
Tentu, kami telah melihat banyak tempat yang belum pernah kami lihat sebelumnya. Kami juga telah melakukan banyak hal yang belum pernah kami lakukan sebelumnya dan kami telah berada dalam banyak situasi yang belum pernah kami alami sebelumnya.
Sejak kami memulai perjalanan ini, kami telah berbulan-bulan tidak tidur di kasur, apalagi tidur di dalam rumah.
Kami juga sudah berhari-hari tidak bisa mandi. Lingkungan panas dan lingkungan dingin — kami pernah tinggal di dalamnya.
Kami dikepung oleh segerombolan nyamuk atau berbagai serangga lainnya, dan kami mengusir beruang dari perkemahan kami sebagai upaya untuk mencegah mereka terbiasa dengan manusia dan makanannya.
Kita telah melakukan pekerjaan yang belum pernah kita lakukan sebelumnya, atau pernah kita pertimbangkan untuk melakukannya; pekerjaan yang tidak kami ketahui sama sekali saat kami memulainya.
Kita telah menantang dan memaksakan diri untuk mendaki dan bersepeda ratusan mil berturut-turut dalam satu waktu, dan tidak selalu dalam kondisi ideal.
Rencana demi rencana demi rencana tidak membuahkan hasil atau tidak berjalan seperti yang kita harapkan atau harapkan.
Kita telah dipelintir, dibengkokkan, didorong, dan ditarik secara mental dan fisik ke segala arah.
Tentu saja, ada juga saat-saat ketika segala sesuatunya berjalan melebihi apa yang kita harapkan atau harapkan, dan ada saat-saat di mana kita tinggal di akomodasi yang bagus dan nyaman.
Tidak semuanya sulit.
Namun demikian, kita harus menyesuaikan diri dan beradaptasi dengan banyak situasi yang tidak pasti; membatalkan atau merombak seluruh (sebagian besar) rencana; dan sepenuhnya berimprovisasi dengan cara kami dalam beberapa kasus. Kita telah menghadapi banyak hambatan, baik secara harfiah maupun kiasan, dan harus kreatif dalam menemukan solusi terhadap situasi asing apa pun yang kita hadapi — terhadap skenario apa pun yang muncul.
Kami terus-menerus harus menyesuaikan gaya dan teknik yang sesuai untuk kami agar dapat beradaptasi dengan iklim atau situasi apa pun yang kami hadapi.
Singkatnya, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita dalam situasi dan kondisi yang bahkan tidak ingin dikunjungi oleh banyak orang, apalagi tidak ada hubungannya sama sekali. Menghadapi kesulitan dan tidak mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya sudah menjadi hal yang biasa bagi kita.
Jangan salah paham, kita tentu tidak kebal terhadap ketidaknyamanan. Kita masih menghadapi kesulitan dan masih banyak hal yang membuat kita merasa tidak nyaman. Kami belum menyempurnakan seluruh ketidaknyamanan ini dengan cara apa pun.
Namun melalui semua itu kami telah mengembangkan sedikit hubungan dengan ketidaknyamanan. Hasilnya, kita juga belajar satu atau dua hal tentang rasa tidak nyaman dan rahasia apa yang terkandung di dalamnya.
“Tapi aku punya batasan.”
Tentu saja Anda punya batasan. Dan batasan tersebut dapat dan harus diperluas.
PENGHINDARAN, KEBIASAAN, DAN PENGEMBANGAN KETERAMPILAN
Dikatakan bahwa jika Anda ingin benar-benar mengetahui tentang seseorang, maka tempatkan dia dalam situasi yang menekan.
Kemampuan untuk menghadapi situasi ini bukanlah sesuatu yang Anda miliki atau tidak Anda miliki, juga bukan sesuatu yang bisa Anda dapatkan begitu saja ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak memilikinya.
Itu dipelajari.
Itu dibudidayakan.
Itu dipraktikkan.
Itu akan menjadikannya suatu keterampilan, bukan?
Bagi banyak orang, tampaknya setiap kali mereka mengalami pertemuan yang tidak menyenangkan atau tidak nyaman - ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang mereka harapkan atau duga - mereka akan menganggapnya sebagai sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya, atau paling tidak, dianggap sebagai sesuatu yang tidak bisa mereka hindari. tidak ada hubungannya dengan hal itu sebisa mungkin di masa depan.
Tanggapan klasik setelah salah satu pertemuan ini kira-kira seperti ini; "Tidak. Jangan lakukan itu lagi!”
Persoalannya di sini adalah jika kita tetap dalam pola pikir ini maka kita menutup diri dari mempelajari apa pun tentang apa yang terjadi atau peran apa yang mungkin kita mainkan dalam pertemuan yang berakhir seperti itu.
Ada orang-orang yang lebih suka menggunakan segala cara yang diperlukan untuk menghindari, atau sama sekali menghindari, segala jenis ketidaknyamanan. Namun jika kita ingin bertumbuh dan meningkatkan diri sebagai individu, maka menghindari ketidaknyamanan adalah hal yang bertentangan dengan keinginan kita.
Bukankah akan lebih bermanfaat jika kita memikirkan apa yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik jika kita mengalami kejadian tidak menyenangkan atau tidak menyenangkan yang sama lagi?
Bukankah itu cara kita belajar?
Bukankah itu cara kita tumbuh dan menjadi lebih baik?
Banyak di antara kita yang sering memandang permasalahan atau permasalahan kita sebagai sesuatu yang harus kita lalui, untuk kita lawan, untuk kita hindari, atau untuk kita hindari. Namun bagaimana jika pendekatan ini salah?
Bagaimana jika kita mencoba untuk lebih dekat dengan masalah-masalah ini dan mencoba untuk lebih memahaminya dan apa yang ingin mereka sampaikan kepada kita tentang diri kita? Bukankah lebih baik kita mencoba mencari tahu akar permasalahannya, apa pengaruhnya terhadap kita, dan mengapa?
Penghindaran. Ini benar-benar berhasil, dan bahkan dapat membuat kita merasa lebih baik… untuk sementara waktu.
Namun begitu kita mulai bergantung pada hal tersebut agar merasa lebih baik, kita kemudian membangun kehidupan kita berdasarkan kecenderungan kita untuk menghindari hal tersebut hingga hal tersebut menjadi kebiasaan yang sudah biasa kita lakukan.
Keinginan kita yang terus-menerus akan kenyamanan (yang oleh banyak orang disamakan dengan “kebutuhan”) telah sangat melemahkan kemampuan kita untuk menghadapi kesulitan apa pun. Faktanya, kita merasa sangat nyaman sehingga banyak sekali orang yang menjadi sangat kesal atau cemas ketika mereka tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.
Sebagian besar nasihat perawatan diri di luar sana adalah tentang menyingkirkan “ini” atau menekan “itu”.
Namun unsur utama yang hilang adalah belajar bagaimana bekerja dengan apa yang ada.
Hal ini memperkuat pemahaman kita tentang “apa yang ada ” dan kita dapat belajar cara mengatasinya dan bahkan mungkin menggunakannya untuk membantu kita di masa depan.
Namun jika kita selalu mengeluh tentang keadaan yang ada, jika kita selalu berusaha untuk menyesuaikan segala sesuatunya sesuai dengan apa yang kita inginkan atau pikirkan seharusnya… kapan kita belajar bagaimana menghadapi apa yang ada?
Kita harus merasa tidak nyaman dengan keadaan sebelum kita dapat mengetahui atau mencari cara lain - untuk mengetahui bagaimana keadaannya.
Ya, ada kalanya kita perlu mencabut kabel atau menjauh. Saat hal ini menjadi norma, kita mungkin merugikan diri sendiri.
Setiap kali kita mundur dari hari yang berat atau minggu yang berat dengan melakukan zonasi dan menonton sesuatu dari layanan streaming kami dengan satu liter es krim; setiap kali kita merasa perlu minum-minum, berbelanja, tidur berlebihan, atau istirahat di spa, untuk mengatasi pemicu stres dalam hidup; pada kenyataannya, kita hanya memperkuat perilaku tersebut setiap kali kita melakukannya.
Kami mengkondisikan diri kami sendiri untuk terus melakukan hal-hal ini ketika keadaan menjadi sulit. Cara lain untuk melihatnya adalah kita sedang membentuk sebuah kebiasaan.
Namun jika kita bisa melatih diri kita untuk melakukan hal-hal sulit, maka melakukan hal-hal sulit menjadi lebih mudah.
Ini adalah lingkungan perawatan diri yang sebagian besar saya lihat saat ini. Kami mempromosikan dan mengambil bagian dalam hal-hal yang membuat kami merasa lebih baik, namun bukan hal-hal yang membuat kami menjadi lebih baik.
Seperti halnya apa pun, semakin sering kita melakukannya, semakin baik kita melakukannya. Baik itu belajar memainkan alat musik atau belajar bahasa baru; tinggal di luar lebih lama dari yang kita inginkan dalam kondisi yang kurang ideal; mencoba berdiri dengan satu kaki; atau menghadapi kehidupan secara tatap muka dan berdasarkan persyaratannya, bukan persyaratan yang kita coba terapkan padanya.
Melakukan sesuatu yang baru atau sesuatu yang tidak lazim bagi kita berarti kita mungkin akan menjadi buruk dalam hal apa pun untuk sementara waktu. Namun semakin sering kita melakukannya, maka kita akan semakin refleksif dan semakin baik pula kita dalam melakukannya.
Ini adalah bagaimana kebiasaan terbentuk dan keterampilan dikembangkan.
Jika kita tidak memaksakan diri atau menantang diri sendiri, dan ketika kita menghindari hal-hal yang sulit, maka tiba-tiba suatu hari kita terbangun dan segalanya menjadi jauh lebih sulit dari yang diharapkan.
Lalu kita menyalahkan segala sesuatu yang lain - segalanya kecuali kebiasaan kita menghindari ketidaknyamanan.
Tahukah Anda bahwa jika kita tidak menantang diri sendiri atau melampaui batasan kita, maka pada hakikatnya kita akan menerima apa pun yang kita peroleh? Kami hanya akan terus melakukan apa yang selalu kami lakukan dan kami akan terus mendapatkan hasil yang sama berulang kali.
Kalau kita tidak mengusahakannya, kalau kita tidak mengamalkannya, kalau kita tidak melatihnya, kalau kita tidak mempertanyakannya (apapun itu ), lama kelamaan akan menjadi hal yang biasa bagi kita.
“Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.”
Segalanya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
SISI LAIN
Sekali lagi, saya sadar bahwa kita semua memerlukan waktu dan tempat serta cara untuk bersantai, berkumpul kembali, memulihkan tenaga, dan memfokuskan kembali energi kita. Kita harus meluangkan waktu untuk bersikap baik dan lembut terhadap diri kita sendiri dan kita bahkan mungkin memerlukan bantuan sesekali. Dan ya, terkadang kita perlu melepaskan diri sepenuhnya dari apa pun yang mengganggu kita.
Betty dan aku tidak berbeda.
Salah satu cara Betty menghilangkan stres adalah dengan berendam di bak mandi air panas sebisa mungkin, lengkap dengan musik yang menenangkan, dan bahkan lilin yang menyala.
Bagi saya sendiri, saya lebih memilihdiam daripada melakukan dekompresi. Saya suka duduk atau berbaring tanpa perangkat dan tanpa musik. Mendengarkan suara apa pun di sekitar saya, saat saya diam, sangatlah melegakan.
Sisi perawatan diri yang “lembut” ini tidak dilakukan untuk melupakan masalah kita atau berharap masalah itu hilang. Hal ini dilakukan untuk menjauh dan menjernihkan pikiran sehingga kita dapat meninjau kembali permasalahan ini dengan sudut pandang yang baru, bahkan mungkin dari sudut pandang yang berbeda, dan mudah-mudahan dapat menemukan solusi atas permasalahan tersebut.
Tapi ini hanya satu bagian – hanya satu sisi – dari perawatan diri.
Ada beberapa di antara kita yang sangat pandai menghindari apa pun yang membuat kita merasa tidak nyaman. Kita kemudian merasa sangat tidak nyaman jika harus menghadapi sesuatu yang tidak menyenangkan sekalipun.
Jumlah orang yang saya lihat “panik” ketika mereka tidak bisa mendapatkan apa yang biasa mereka dapatkan atau apa yang membuat mereka nyaman, sangatlah mengejutkan. Kita bisa menjadi begitu terbiasa berada dalam situasi yang nyaman sehingga penyimpangan sekecil apa pun dari kesenangan dan kenyamanan kita bisa menjadi masalah besar.
Zona nyaman kita biasanya dianggap sebagai tempat di mana kita merasa aman dan bersantai. Di sinilah kita tidak perlu terlalu memperhatikan - atau terlalu memikirkan - apa yang sedang kita lakukan.
Zona nyaman juga bisa diartikan sebagai keadaan atau kondisi yang sudah kita kenal secara fisik dan mental.
Terkadang, suka atau tidak, kita perlu mengerahkan diri hingga batas kemampuan kita; tepi zona nyaman kita. Kita perlu memperluas basis keadaan normal kita. Kita harus menemukan cara untuk menantang diri kita sendiri.
Pasti terasa tidak nyaman dan tidak nyaman untuk sementara waktu.
Menghindari ketidaknyamanan secara terus-menerus hanya akan membatasi pengalaman kita dan juga membatasi kemampuan kita untuk mencapainya.
Kita perlu mengalami hal-hal sulit untuk mengetahui cara menangani hal-hal sulit — dan hal itu akan datang.
Jika Anda tidak mempersiapkan diri menghadapi kesulitan dan kesulitan, kemungkinan besar Anda melindungi diri dari kesulitan tersebut.
Beginilah cara perawatan diri dapat dengan mudah menjadi sabotase diri jika kita tidak hati-hati. Perawatan diri bukanlah masalahnya, namun bagaimana kita melihatnya mungkin menjadi masalah.
Tentu saja, mudah untuk menemukan lusinan alasan mengapa kita tidak dapat melakukan atau tidak ingin melakukan sesuatu.
Itu mudah.
Itu bahkan tidak memerlukan usaha apa pun.
Dan banyak sekali alasan yang dapat kita pikirkan untuk menghindari melakukan sesuatu akan selalu lebih besar daripada alasan mengapa kita harus melakukannya. Ketika kita memberikan daftar pilihan pada diri kita sendiri, kita akan selalu memilih yang termudah.
Jadi apa gunanya melakukan sesuatu yang sulit atau sulit? Itu membuat kita menjadi versi diri kita yang lebih baik.
Apakah ini berarti kita harus selalu merasa tidak nyaman? Tentu saja tidak.
Apakah ini berarti dengan melakukan hal-hal yang sulit dan rela merasa tidak nyaman maka semuanya akan tiba-tiba menjadi lebih baik atau semua masalah kita akan hilang? Tidak.
Bukan itu cara kerjanya. Itu bukanlah cara kerja sesuatu.
Ini pasti akan sulit pada awalnya.
Dibutuhkan waktu dan latihan untuk mengembangkan suatu keterampilan. Mengetahui cara mengatasi ketidaknyamanan memerlukan upaya dari pihak kita.
Beginilah cara kerjanya.
Tidak ada bedanya dengan hari pertama bekerja atau saat Anda mencoba menurunkan berat badan atau mencoba memulai program olahraga baru untuk pertama kalinya.
Akan ada hari-hari di mana Anda ingin berhenti.
Hari-hari yang terasa terlalu sulit dan Anda tidak ingin melakukannya lagi.
Percaya atau tidak, itulah hari-hari terpenting.
Anda mungkin merasa seperti berada di ujung tanduk, namun Anda belum berada di ujung pada hari-hari itu, Anda hanya berada di tepi — tepi zona nyaman Anda — tepi dari apa yang sudah Anda kenal.
Ini adalah saat Anda bersandar pada ketidaknyamanan .
Anda terus maju dan suatu hari Anda tiba-tiba menyadari bahwa segalanya menjadi lebih mudah, dan Anda bahkan mungkin menyadari bahwa Anda mulai memercayai diri sendiri lagi.
Mungkin tidak menyenangkan, tapi bukan berarti tidak bermakna.
“Kedengarannya sulit.”
Itulah intinya.
Maju Cepat
Ketika Anda melakukan hal-hal sulit dan mengatasinya, Anda memberdayakan diri sendiri.
Anda mengembangkan lebih banyak pengendalian diri dan harga diri.
Anda membangun lebih banyak harga diri dan kepercayaan diri.
Anda meningkatkan diri Anda sendiri.
Anda sedang berkembang.
Anda menemukan potensi baru.
Bagi saya, itu terdengar seperti Anda mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri.
Jika Anda tidak pernah berlatih merasa tidak nyaman dengan cara, bentuk, atau bentuk apa pun; jika Anda tidak secara sukarela menantang dan memaksakan diri melampaui apa yang Anda sukai, kapan pun atau dengan cara apa pun; Anda mungkin mempraktikkan versi perawatan diri yang sangat terbatas dan sempit.
Saya dapat meyakinkan Anda bahwa banyak dari kita duduk di tengah begitu banyak kenyamanan sehingga kita bahkan tidak menyadari semua kenyamanan yang kita nikmati. Perawatan diri dan menenangkan diri belum tentu sama.
Jadi, bagaimana Anda belajar menangani ketidaknyamanan?
Hal ini tidak memerlukan melakukan sesuatu yang sangat ekstrem atau melakukan perubahan besar dan mengubah hidup.
Mulailah dengan sederhana. Langkah pertama adalah dengan jujur mengenali cara kita memandang berbagai tugas atau aktivitas yang rutin kita lakukan. Hal-hal yang mungkin kita lakukan setiap hari - dan mungkin selalu melakukannya dengan cara tertentu tanpa berpikir dua kali - namun hal-hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara yang sedikit berbeda.
Apakah Anda memberi label mudah atau sulit?
Apakah hal tersebut berpotensi menyenangkan atau justru tidak menyenangkan?
Apa cara termudah agar saya dapat menyelesaikan tindakan ini dengan perlawanan paling sedikit? Banyak, jika bukan sebagian besar, aktivitas kita sehari-hari yang kita lakukan melalui satu atau lebih lensa ini.
Mulailah dari yang kecil. Temukan satu hal yang Anda lakukan secara rutin, namun semudah mungkin.
Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti duduk untuk berpakaian di pagi hari. Bagaimana Anda membuatnya lebih menantang? Lakukan sambil berdiri.
Apakah Anda selalu memasukkan piring kotor ke dalam mesin pencuci piring? Cuci dengan tangan.
Daripada membeli sayuran dalam kaleng atau wadah dan sudah dipotong, dicincang, atau dipotong dadu, belilah sayuran segar dan potong sesuai keinginan Anda di rumah.
Daripada berkendara satu atau empat blok untuk membeli sesuatu di toko lokal, berjalanlah atau naik sepeda. Saat Anda mengemudi, parkirlah jauh dari gedung daripada mencari tempat terbuka sedekat mungkin dengan pintu.
Gunakan tangga, bukan lift, untuk naik satu atau dua tingkat.
Bata demi bata.
Sedikit demi sedikit.
Mari kita kembali sejenak ke saat saya memiliki rumah.
Itu adalah rumah dua kamar tidur yang kecil, tapi nyaman, yang luasnya hampir setengah hektar. Ada dua gudang kecil dan dua pohon dewasa di halaman; satu pohon di depan rumah dan satu lagi di belakang. Ada sedikit semak dan satu semak mawar yang sangat besar yang juga ada di halaman.
Intinya, tidak banyak rintangan di halaman.
Selama bertahun-tahun saya selalu memangkas semak dan semak mawar dengan gunting kebun yang dipegang tangan, tidak pernah dengan gunting listrik. Saya juga memotong halaman dengan mesin pemotong rumput bertenaga gas.
Selalu.
Bukannya saya tidak mampu membeli gunting listrik atau mesin pemotong rumput. Saya memilih untuk melakukan hal-hal ini dengan cara yang kurang nyaman. Saya bersedia memilih pilihan yang lebih sulit karena hal itu memberi saya rasa pencapaian yang lebih besar setelah saya menyelesaikannya. Belum lagi, ini memberi saya sedikit olahraga dan juga vitamin D.
Saya pikir jika kita memperhatikan diri kita sendiri dan apa yang kita lakukan serta cara kita melakukannya, kemungkinan kreatif untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda – cara yang mungkin tampak tidak nyaman atau sulit – hampir tidak terbatas.
Kita perlu mengkaji apa yang kita lakukan, dan mengapa kita melakukannya, bukan sekadar mencari cara termudah atau tercepat.
Setelah Anda memilih ketidaknyamanan yang ingin Anda tangani, langkah berikutnya adalah tetap menjalaninya. Apa pun yang membuat Anda tidak nyaman, pertahankan satu menit lebih lama dari yang Anda lakukan terakhir kali.
Sekali lagi, ini bisa menjadi topik pembicaraan;
atau berada jauh dari ponsel Anda;
atau sedang dalam cuaca;
atau program latihan baru; atau duduk diam;
atau berada di dekat seseorang yang mengganggu Anda;
atau menulis artikel panjang tentang subjek tertentu, dan melakukan pendekatan dengan cara yang tidak biasa - apa pun yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
Ini mengambil satu langkah kecil melampaui apa yang Anda rasa nyaman.
Tepat ketika Anda mencapai titik di mana Anda selalu ingin berhenti, di mana Anda selalu siap untuk menyerah, Anda menggali lebih dalam dan tetap di sana selama satu menit lagi.
Hanya satu.
Duduklah dengannya. Perhatikan apa yang membuat Anda berpikir dan bagaimana hal itu memengaruhi perasaan Anda.
Inilah awal pemahamannya.
Mengambil napas.
Luangkan waktu sebentar.
Sekarang lanjutkan.
Tak lama kemudian, satu menit itu menjadi dua menit. Anda terus bertahan dan suatu hari Anda melihat ke belakang dan menyadari bahwa apa yang tadinya sulit tiba-tiba menjadi lebih mudah.
(***CATATAN — Hal ini tidak perlu dikatakan lagi, tetapi ada orang-orang yang memberikan contoh paling ekstrem atau mengambil tindakan yang melampaui konteks. Tetap berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan cedera pada diri Anda sendiri atau orang lain, dan terlibat dalam aktivitas ilegal atau yang mengancam nyawa bukanlah jenis ketidaknyamanan yang dimaksud dalam artikel ini!)
Akan selalu ada kasus di mana kita perlu melakukan sesuatu lebih cepat atau lebih mudah karena berbagai alasan. Namun saya berani bertaruh bahwa saat-saat seperti itu tidak sesering yang kita yakini.
Lakukan hal-hal yang sulit karena Anda tahu itu akan membuat Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik dalam jangka panjang.
Tanpa tantangan atau kesulitan, pikiran dan tubuh kita sebenarnya mulai melemah dan memburuk.
Hal ini sangat berlawanan dengan masyarakat yang mementingkan kemudahan dan kenyamanan.
Semakin kita menghadapi hal-hal yang menantang atau tidak nyaman, semakin kita tidak kewalahan atau takut terhadap hal-hal tersebut.
Dan semakin kita tidak kewalahan dan takut akan ketidaknyamanan, semakin mudah kita menghadapi tantangan dan perubahan dalam hidup dan tetap ingin tahu tentang pengalaman menjadi manusia.
Hidup berjalan jauh lebih mudah dengan cara ini.
Kesimpulan
Sepertinya kita mempunyai gagasan bahwa kita perlu melindungi diri kita dari ketidaknyamanan ketika kita akan lebih baik memahaminya dan belajar cara mengatasinya.
Cara kita menangani ketidaknyamanan dapat menjadi faktor utama dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan, baik atau buruk. Ini bukan rahasia, tapi hampir tidak pernah dibicarakan.
Kenapa tidak pernah dibicarakan?
Karena banyak dari kita yang tidak mau mendengarnya karena cenderung membuat kita tidak nyaman.
Hal ini menjadikan ketidaknyamanan sebagai alat yang sering diabaikan, namun tidak kalah pentingnya, untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental kita.
Jika Anda melihat orang-orang dalam hidup Anda, saya dapat meyakinkan Anda bahwa mereka yang paling tenang dan paling bahagia adalah mereka yang lebih baik dalam menghadapi kesulitan dan ketidaknyamanan hidup.
Perawatan diri adalah tentang mengembangkan sumber daya mental, emosional, dan fisik untuk membantu kita melewati masa-masa yang menantang dan sulit.
Hal ini bukan hanya tentang melakukan apa yang harus kita lakukan untuk bertahan hidup, namun juga tentang membangun diri kita untuk mampu melakukan apa yang perlu kita lakukan agar kita dapat menjalani hari itu.
Saya rasa ironis jika kita sering menjadikan perawatan diri sebagai agenda.
Perawatan diri bukanlah sesuatu yang harus dijadwalkan atau dimasukkan ke dalam daftar tugas. Ini bukan sebuah peristiwa, itu sebuah proses.
Ini adalah sebuah perspektif.
Itu sebuah sikap.
Itu adalah sebuah keterampilan.
Itu adalah mentalitas .
Itu adalah gaya hidup.
Itu merawat seluruh bagian diri Anda.
Tapi sama seperti hal lainnya, kita sepertinya hanya ingin mengakui bagian yang baik, menyenangkan, dan nyaman.
Kita perlu mempertahankan standar yang lebih tinggi daripada sekedar berhasil melewati hari.
Kita perlu mempertahankan standar yang lebih tinggi daripada sekadar bertahan hidup.
Ini adalah perawatan diri yang menuntut harga yang tidak bersedia dibayar oleh banyak orang.
Ini adalah perawatan diri yang tidak dibicarakan oleh siapa pun karena memerlukan komitmen dan pengorbanan dari pihak kita.
Perawatan diri inilah yang menuntut kita untuk benar-benar jujur pada diri kita sendiri, karena jika kita tidak jujur pada diri sendiri maka hal-hal lain tidak akan membuat perbedaan apa pun.
Kita harus jujur dan memperhatikan diri kita sendiri secara mendalam.
Bagian dari perawatan diri ini menuntut kita untuk menemukan apa yang tidak mudah, dan kemudian melakukannya.
Ketika kita berhenti menghabiskan waktu dan energi untuk berusaha merasa lebih baik, kita sebenarnya bisa menjadi lebih baik.
Sejak kami mulai hidup dari truk kami lebih dari lima tahun yang lalu, saya sering mendengar pepatah ini, atau sesuatu yang serupa, berkali-kali; “Dibutuhkan generasi khusus untuk melakukan apa yang Anda lakukan.”
Tidak terlalu.
Saya tidak berpikir perbedaan kita sebagai manusia lebih bersifat fisiologis, melainkan kognitif.
Apa rahasianya?
Satu-satunya rahasia terletak pada kesulitan yang kita hindari; ketidaknyamanan yang tidak ingin kita hadapi. Sebenarnya bukan rahasia lagi. Itu hanya membutuhkan pola pikir yang berbeda.
Kita semua punya jalan masing-masing untuk diambil. Pastikan saja beberapa di antaranya sulit.
Foto - Kopi Dan Peta
Comments