top of page

De zelfzorg waar niemand over praat (deel 2): het geheim


De auteur fietst door de sneeuw in de bergen


Er lijkt een eindeloos aantal boeken, artikelen en video's te bestaan die ons vertellen hoe we methoden van zelfzorg in ons leven kunnen toepassen. Het internet staat boordevol rituelen, routines en praktijken om ons welzijn te verbeteren. Ondanks al deze informatie lijken onze zorgen, twijfels, spanningen en algemene gevoelens van onbehagen nog steeds te groeien.


Tegelijkertijd is ons venster van comfort zo klein geworden dat we ons ellendig kunnen voelen als we op een warme of koude dag simpelweg van of naar ons voertuig gaan. We zijn pas tevreden als de temperatuur in ons voertuig precies is waar we willen dat het is terwijl we rijden. Een trap beklimmen in plaats van een lift nemen is een hele klus. We houden er alleen van om buiten te zijn als de omstandigheden goed zijn. Een gesprek voeren met iemand die er andere opvattingen of overtuigingen op nahoudt, kan tandenknarsen, een verhoogde bloeddruk en een hele reeks andere lichamelijke ongemakken veroorzaken. En het kan een groot ongemak zijn om een maaltijd te missen of te zweten. Zodra we de wereld van beton, bestrating, hardhouten vloeren en klimaatgecontroleerde omgevingen verlaten, zijn er mensen die zich verloren, ongemakkelijk, misplaatst en/of ongemakkelijk voelen.


We hebben geen geduld meer voor iets dat ongemak veroorzaakt.


Wat heeft dit allemaal met zelfzorg te maken, vraagt u zich af?


Ik wil je een geheim vertellen...


Allereerst; wat is zelfzorg precies? Het wordt meestal gedefinieerd als wat we doen om onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid te verbeteren en/of te behouden .


Maar veel van wat we lezen en horen over zelfzorg (afgezien van lichaamsbeweging en voeding), zou ons doorgaans doen geloven dat het gaat om het geven van prioriteit aan plezier, zachtheid of comfort boven al het andere. Dit is niet verkeerd of slecht, maar dit ideaal van zelfzorg heeft alles te maken met ons beter voelen , hoewel het ons op de lange termijn niets oplevert omdat het ons niet beter maakt .


We kunnen onze zelfzorgroutines en -praktijken plannen, organiseren, coördineren en plannen in een poging om te voorkomen dat we met tegenslag te maken krijgen en ons ongemakkelijk voelen - alles om te proberen onze remmingen onder controle te houden.


Er zijn velen van ons die er alles aan doen om te vermijden dat we iets doen dat we als moeilijk beschouwen of iets doen waardoor we ons ongemakkelijk voelen. Alleen als er sprake is van onmiddellijke bevrediging, of als er kort na de voltooiing een soort persoonlijke lofbetuigingen op ons wacht, zullen we zelfs maar denken dat dit tot de mogelijkheden behoort.


Uit onderzoek is zelfs gebleken dat we rustiger zijn als we pijn verwachten dan wanneer we onzekerheid verwachten.


Waarom?


Omdat onzekerheid onvoorspelbaar is en als dingen onvoorspelbaar zijn, voelen we ons kwetsbaar. We voelen ons kwetsbaar omdat onze standaard, automatische reacties in deze gevallen hoogstwaarschijnlijk niet voor ons zullen werken. Die kwetsbaarheid en onzekerheid zorgen ervoor dat we ons ongemakkelijk voelen, en dat ongemakkelijk zijn jaagt velen van ons de stuipen op het lijf.


Langzaam maar zeker neemt ons vermogen om met ongemak om te gaan af.


We houden van zekerheid en we houden van ons comfort. Het leven heeft echter vaak andere plannen.


Dus wat als ik je vertelde dat zelfzorg en ongemak onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn?



 


TERUGWINDEN


Hoewel de meeste mensen een groot deel van hun tijd besteden aan het vermijden van alles wat voor hen ook maar enigszins ongemakkelijk lijkt, heb ik mij de afgelopen jaren vaak op de een of andere manier ongemakkelijk gevoeld; soms uit vrije keuze en soms niet.


In mijn vorige artikel over zelfzorg (dat je hier kunt zien) schreef ik over hoe mijn partner, Betty, en ik ons huis en vrijwel alles wat we bezaten hadden verkocht; hoe we alles en iedereen die we kenden achterlieten en onszelf de wereld in wierpen met alleen onze vrachtwagen en onze kampeerspullen om te zien wat er zou gebeuren.


We hadden een grof plan voor wat we wilden doen toen we begonnen, maar om verschillende redenen kwam dat plan niet uit en dus moesten we onze plannen, evenals onze verwachtingen, steeds opnieuw wijzigen.


Natuurlijk hebben we veel plaatsen gezien die we nog nooit eerder hebben gezien. We hebben ook veel dingen gedaan die we nog nooit eerder hebben gedaan en we zijn in veel situaties geweest waarin we nog nooit eerder zijn geweest.


In de tijd sinds we aan deze reis begonnen, hebben we maandenlang niet in een bed geslapen, laat staan binnen geslapen.

We hebben ook dagenlang niet kunnen douchen. Warme omgevingen en koude omgevingen - we zijn in ze allemaal gebleven.

We zijn overweldigd door zwermen muggen en diverse andere insecten, en we hebben beren van ons kampeerterrein verjaagd in een poging te voorkomen dat ze gewend raken aan mensen en hun voedsel.

We hebben klussen gedaan die we nog nooit eerder hebben gedaan, en ook nooit hebben overwogen; banen waar we niets vanaf wisten toen we ermee begonnen.

We hebben onszelf uitgedaagd en uitgedaagd om honderden kilometers achter elkaar te wandelen en fietsen, en niet altijd in ideale omstandigheden.

Plan na plan na plan is óf ineffectief gebleken óf heeft zich niet ontvouwd zoals we hadden gehoopt of verwacht.

We zijn mentaal en fysiek verwrongen, gebogen, geduwd en in vrijwel elke richting getrokken.


Er zijn natuurlijk ook tijden geweest waarin de zaken boven alles uitpakten wat we hadden kunnen hopen of verwachten, en er zijn tijden geweest dat we in mooie en comfortabele accommodaties hebben verbleven.


Het is niet allemaal zwaar geweest.


Niettemin hebben we ons moeten aanpassen en aanpassen aan een groot aantal onzekere situaties; veel (de meeste) plannen afbreken of volledig vernieuwen; en in verschillende gevallen volledig op onze manier improviseren. We zijn talloze wegversperringen tegengekomen, zowel letterlijk als figuurlijk, en moesten creatief te werk gaan bij het vinden van een oplossing voor welke onbekende omstandigheid dan ook waarin we ons bevonden – voor welk scenario zich ook voordeed.


We moeten voortdurend onze stijl en technieken aanpassen van wat voor ons werkt, om ons aan te passen aan welk klimaat of welke situatie we ook tegenkomen.


Kortom, we brengen een groot deel van onze tijd door in situaties en omstandigheden die veel mensen niet eens willen bezoeken, laat staan dat ze er überhaupt iets mee te maken hebben. Tegenslagen onder ogen zien en niet weten wat er gaat gebeuren, is vrijwel onze norm geworden.


Begrijp me niet verkeerd, we zijn zeker niet immuun voor ongemak. We worden nog steeds geconfronteerd met ontberingen en er zijn nog steeds genoeg dingen waardoor we ons ongemakkelijk kunnen voelen. We hebben dit hele ongemak- gedoe op geen enkele manier geperfectioneerd.


Maar door dit alles hebben we een beetje een relatie met ongemak ontwikkeld. Als gevolg hiervan hebben we ook het een en ander geleerd over ongemakkelijk zijn en welke geheimen dit met zich meebrengt.


“Maar ik heb grenzen.”


Natuurlijk heb je grenzen. En die grenzen kunnen en moeten worden opgerekt.



 


VERMIJDEN, GEWOONTEN EN ONTWIKKELING VAN VAARDIGHEDEN


Er wordt gezegd dat als je echt iets over iemand wilt weten, je hem of haar onder druk moet zetten.


Het vermogen om met deze situaties om te gaan is niet iets dat je gewoon hebt of niet hebt, en het is ook niet iets dat je naar de winkel op de hoek kunt rennen en kopen als je beseft dat je het niet hebt.

Het is geleerd.

Het is gecultiveerd.

Het is geoefend.

Dat zou het tot een vaardigheid maken, nietwaar?


Bij veel mensen lijkt het erop dat wanneer ze een onaangename of ongemakkelijke ontmoeting hebben – wanneer de dingen niet zo uitpakken als ze hadden gehoopt of verwacht – ze dit zullen afschrijven als iets dat ze volledig moeten vermijden, of op zijn minst als iets moeten vermijden. in de toekomst weinig mogelijk mee te maken.


De klassieke reactie na een van deze ontmoetingen gaat ongeveer als volgt; "Nee. Doe dat niet nog een keer!”


Het probleem hier is dat als we in deze mentaliteit blijven, we ons hebben afgesloten van het leren van iets over wat er is gebeurd of welke rol we hebben gespeeld in de ontmoeting die zo uitpakte.


Er zijn mensen die liever alle middelen gebruiken die nodig zijn om elke vorm van onaangenaamheid te omzeilen of helemaal te vermijden. Maar als we willen groeien en onszelf als individu willen verbeteren, dan is het vermijden van ongemak in strijd met wat we willen.


Zou het niet nuttiger zijn om erachter te komen wat we moeten doen om een beter resultaat te bereiken als we dezelfde onaangename of ongemakkelijke ontmoeting opnieuw hebben?

Is dat niet hoe we leren?

Is dat niet de manier waarop we groeien en beter worden?


Velen van ons beschouwen onze problemen of kwesties vaak als iets waar we doorheen moeten komen, waar we tegen moeten vechten, waar we van af moeten komen, of wat we moeten vermijden. Maar wat als dit de verkeerde aanpak is?


Wat als we zouden proberen dichter bij deze problemen of kwesties te komen en ze beter te begrijpen en wat ze ons over onszelf proberen te vertellen? Zouden we niet beter af zijn als we probeerden de oorzaak van het probleem te achterhalen, wat het met ons doet en waarom?


Vermijding. Het werkt echt, en het kan ons zelfs een tijdje beter doen voelen.


Maar zodra we ervan afhankelijk zijn om ons beter te voelen, bouwen we ons leven rond onze neiging tot vermijding totdat het die oude vertrouwde gewoonte wordt.


Ons voortdurende verlangen naar comfort (dat door velen gelijkgesteld wordt als een ‘behoefte’) heeft ons vermogen om met eventuele ontberingen om te gaan ernstig aangetast. We zijn zelfs zo op ons gemak geworden dat er heel veel mensen zijn die erg overstuur of angstig worden als ze gewoon niet weten wat er gaat gebeuren.


Een groot deel van het zelfzorgadvies gaat over het wegwerken van ‘dit’ of het onderdrukken van ‘dat’.


Maar het ontbrekende sleutelingrediënt is leren werken met wat is.

Dit versterkt ons begrip van ‘wat is ’ en we kunnen leren hoe we ermee kunnen werken en het mogelijk zelfs kunnen gebruiken om ons in de toekomst te helpen.


Maar als we altijd klagen over hoe de dingen zijn, als we altijd proberen de dingen aan te passen aan de manier waarop we willen dat het is of denken dat het zou moeten zijn... wanneer leren we dan hoe we moeten omgaan met hoe het is?


We moeten ons ongemakkelijk voelen bij hoe de dingen zijn voordat we een andere manier kunnen kennen of ernaar kunnen reiken – hoe de dingen zouden kunnen zijn.


Ja, er zijn momenten dat we gewoon de stekker uit het stopcontact moeten halen of weg moeten gaan. Het is wanneer dit de norm wordt dat we onszelf tegenwerken.


Elke keer dat we ons terugtrekken van een zware dag of een zware week door uit te rusten en iets van onze streamingdiensten te bingewatchen met een liter ijs; elke keer dat we denken dat we wat te drinken, winkelen, overmatig slapen of een spa-retraite nodig hebben om met de stressoren van het leven om te gaan; in werkelijkheid versterken we dat gedrag alleen maar met elke keer dat we het doen.


We conditioneren onszelf om deze dingen te blijven doen als het moeilijk wordt. Een andere manier om ernaar te kijken is dat we een gewoonte aan het vormen zijn.


Maar als we onszelf kunnen trainen om moeilijke dingen te doen, wordt het doen van moeilijke dingen gemakkelijker.


Dit is voor het grootste deel de huidige omgeving van zelfzorg die ik zie. We promoten en nemen deel aan dingen waardoor we ons beter voelen , maar niet aan de dingen waardoor we beter worden .


Zoals met alles: hoe vaker we het doen, hoe beter we erin worden. Of het nu gaat om het leren bespelen van een instrument of het leren van een nieuwe taal; langer buiten blijven dan we zouden willen in minder dan ideale omstandigheden; proberen op één been te staan; of het leven van aangezicht tot aangezicht ontmoeten en onder de voorwaarden ervan, en niet onder de voorwaarden die wij eraan proberen op te leggen.


Als we iets nieuws doen of iets dat onconventioneel voor ons is, betekent dit dat we waarschijnlijk een tijdje slecht zullen zijn in wat het ook is. Maar hoe meer we het doen, hoe reflexiever het wordt en hoe beter we erin worden.


Zo worden gewoonten gevormd en zo worden vaardigheden ontwikkeld.


Als we onszelf niet pushen of uitdagen , en als we de moeilijke dingen vermijden, worden we op een dag plotseling wakker en is alles veel moeilijker dan verwacht.


Dan geven we al het andere de schuld – alles behalve het gewoonlijk vermijden van ongemak.


Weet je dat als we onszelf niet uitdagen of onze grenzen niet verleggen, we inherent genoegen nemen met wat we krijgen? We zullen gewoon blijven doen wat we altijd hebben gedaan en we zullen keer op keer dezelfde verdomde resultaten krijgen.


Als we er niet aan werken, als we het niet oefenen, als we het niet trainen, als we het niet in twijfel trekken (wat het ook is), zal het uiteindelijk onze norm worden.


"Dat is makkelijker gezegd dan gedaan."


Alles is gemakkelijker gezegd dan gedaan.



 


DE ANDERE KANT


Nogmaals, ik ben me ervan bewust dat we allemaal een tijd, een plaats en een manier nodig hebben om te ontspannen, te hergroeperen, op te laden en onze energie te heroriënteren. We moeten absoluut de tijd nemen om vriendelijk en zachtaardig voor onszelf te zijn en misschien hebben we zo nu en dan zelfs wat hulp nodig. En ja, soms hebben we een volledige ontsnapping nodig aan wat ons ook dwarszit.


Betty en ik zijn niet anders.


Eén manier waarop Betty graag ontstresst, is door in een hete badkuip te gaan liggen als ze kan, compleet met muziek die haar kalmeert, en zelfs een paar brandende kaarsen.


Zelf geef ik de voorkeur aanstilte boven decompressie. Ik zit of lig graag zonder apparaten en zonder muziek. Luisteren naar de geluiden om mij heen, terwijl ik stil ben, is zeer louterend.


Deze ‘zachte’ kant van zelfzorg wordt niet gedaan om onze problemen te vergeten of te hopen dat ze verdwijnen. Het wordt gedaan om afstand te nemen en onze geest leeg te maken, zodat we de kwestie met een nieuwe lei kunnen bekijken, misschien zelfs een ander perspectief, en hopelijk een oplossing voor die problemen kunnen vinden.


Maar dit is slechts één onderdeel – slechts één kant – van zelfzorg.


Sommigen van ons zijn heel goed geworden in het vermijden van vrijwel alles waardoor we ons ongemakkelijk voelen. We voelen ons dan erg ongemakkelijk als we met iets te maken krijgen dat ook maar enigszins onaangenaam is.


Het aantal mensen dat ik heb gezien dat “in paniek raakt” als ze niet kunnen krijgen wat ze gewend zijn te krijgen of waar ze zich prettig bij voelen, is onthutsend. We kunnen zo gewend raken aan het leven in comfortabele situaties dat zelfs de kleinste afwijking van onze geneugten en gemakken zeer problematisch kan worden.


Onze comfortzone wordt doorgaans gezien als een plek waar we ons veilig voelen en waar we kunnen ontspannen. Het is waar we niet veel aandacht hoeven te besteden aan – of veel nadenken over – wat we doen.


De comfortzone kan ook worden gezien als een toestand of een toestand waarmee we fysiek en mentaal vertrouwd zijn.


Soms moeten we, of we het nu leuk vinden of niet, ons uiterste best doen; de rand van onze comfortzone. We moeten onze basis van normaliteit uitbreiden. We moeten manieren vinden om onszelf uit te dagen.


Het moet een tijdje ongemakkelijk en ongemakkelijk zijn.


Het voortdurend vermijden van onze ongemakken beperkt alleen maar onze ervaringen en beperkt ook wat we kunnen bereiken.


We moeten moeilijke dingen ervaren om te weten hoe we met moeilijke dingen moeten omgaan – en die zullen komen.


Als je jezelf niet voorbereidt op moeilijkheden en ontberingen, bescherm je jezelf er hoogstwaarschijnlijk tegen.


Dit is hoe zelfzorg gemakkelijk zelfsabotage kan worden als we niet oppassen. Zelfzorg is niet het probleem, maar hoe wij ernaar kijken misschien wel.


Natuurlijk, het is gemakkelijk om tientallen redenen te bedenken waarom we iets niet kunnen of niet willen doen.

Dat is eenvoudig.

Dat kost niet eens enige moeite.


En de talloze redenen die we kunnen bedenken om iets niet te doen, zullen altijd zwaarder wegen dan de redenen waarom we het wel zouden moeten doen. Als we onszelf een lijst met opties geven, kiezen we steevast de gemakkelijkste.


Dus wat heeft het voor zin om iets moeilijks of moeilijks te doen? Het maakt ons betere versies van onszelf.


Betekent dit dat we ons altijd ongemakkelijk moeten voelen? Natuurlijk niet.


Betekent dit dat door de moeilijke dingen te doen en ons vrijwillig ongemakkelijk te voelen, alles plotseling beter zal worden of dat al onze problemen zullen verdwijnen? Nee.


Dat is niet hoe dit werkt. Zo werkt niets.


Het zal in het begin absoluut moeilijk zijn.


Het kost tijd en oefening om een vaardigheid te ontwikkelen. Weten hoe we met ongemak moeten omgaan, vergt van onze kant enige inspanning.


Dit is hoe dingen werken.


Het is niet anders dan die eerste werkdag of toen je probeerde af te vallen of voor de eerste keer aan dat nieuwe trainingsprogramma begon.


Er zullen dagen zijn waarop je wilt stoppen.

Dagen dat het te moeilijk lijkt en je het gewoon niet meer wilt doen.

Dat zijn, geloof het of niet, de belangrijkste dagen.

Je hebt misschien het gevoel dat je aan het einde van je Latijn bent, maar op die dagen ben je niet aan het einde, je bevindt je gewoon aan de rand – de rand van je comfortzone – de rand van waar je bekend mee bent.

Dit is het moment waarop je tegen het ongemak leunt.


Je gaat door en op een dag merk je ineens dat het veel makkelijker is geworden, en misschien ontdek je zelfs dat je weer op jezelf bent gaan vertrouwen.


Het is misschien niet leuk, maar dat betekent niet dat het geen betekenis heeft.


“Dat klinkt moeilijk.”


Dat is het punt.



 


Snel vooruit


Wanneer je de moeilijke dingen doet en ze overwint, geef je jezelf kracht.

Je ontwikkelt meer zelfbeheersing en zelfrespect.

Je bouwt meer eigenwaarde en zelfvertrouwen op.

Je verbetert jezelf.

Je groeit.

Je ontdekt nieuwe mogelijkheden.

Dat klinkt voor mij alsof je van jezelf houdt en voor jezelf zorgt.


Als je nooit oefent om je op welke manier dan ook, in welke vorm dan ook, ongemakkelijk te voelen; als je jezelf niet vrijwillig uitdaagt en verder gaat dan waar jij je prettig bij voelt, op welk moment dan ook of op welke manier dan ook; Het kan zijn dat je een zeer beperkte en beperkte versie van zelfzorg beoefent.


Ik kan je verzekeren dat velen van ons te midden van zoveel gemakken zitten dat we niet eens al onze zachte gemakken herkennen. Zelfzorg en zelfverzachting zijn niet noodzakelijk dezelfde dingen.


Dus, hoe leer je omgaan met ongemak?


Het vereist niet dat je iets radicaal extreems doet of enige vorm van levensveranderende, monumentale verandering doorvoert.


Begin eenvoudig. De eerste stap is om eerlijk te erkennen hoe we kijken naar verschillende taken of activiteiten die we regelmatig uitvoeren. Dingen die we misschien elke dag doen – en mogelijk altijd op een specifieke manier hebben gedaan zonder erbij na te denken – maar dingen die we op iets andere manieren zouden kunnen doen.

Noemt u het gemakkelijk of moeilijk?

Is het potentieel leuk of is het waarschijnlijk onaangenaam?

Wat is de gemakkelijkste manier waarop ik deze handeling met de minste weerstand kan voltooien? Veel, zo niet de meeste, van onze dagelijkse ondernemingen komen tot ons gefilterd door een of meer van deze lenzen.


Begin klein. Zoek één ding dat u routinematig doet, maar toch zo gemakkelijk mogelijk.

Het kan zoiets eenvoudigs zijn als 's ochtends gaan zitten om u aan te kleden. Hoe maak je het uitdagender? Doe het staand.

Zet jij de vuile vaat altijd in de vaatwasser? Was ze met de hand.

In plaats van groenten te kopen die al in blik of in een bakje zitten en al gesneden, gehakt of in blokjes zijn gesneden, kun je het beste verse groenten kopen en deze thuis naar wens snijden.

In plaats van een blok of vier te rijden om iets te halen bij de plaatselijke winkel, kun je lopen of fietsen. Wanneer u toch rijdt, parkeer dan verder weg van het gebouw in plaats van te zoeken naar een open plek zo dicht mogelijk bij de deur.

Neem de trap, niet de lift, om één of twee niveaus te bereiken.

Stukje bij beetje.

Beetje bij beetje.


Laten we even teruggaan naar de tijd dat ik nog een huis had.

Het was een klein, maar gezellig huis met twee slaapkamers dat op bijna een halve hectare grond lag. Er waren twee kleine schuurtjes en twee volwassen bomen in de tuin; één boom aan de voorkant van het huis en één aan de achterkant. Er was een klein stukje struikgewas en een ongelooflijk grote rozenstruik die ook in de tuin stond.


Het punt was dat er niet veel obstakels op het gazon waren.


Jarenlang heb ik de struiken en de rozenstruik altijd gesnoeid met een draagbare snoeischaar, nooit met een elektrische. Ik heb ook de tuin gemaaid met een duwmaaier op gas.


Altijd.


Het was niet zo dat ik me geen elektrische schaar of een zitgrasmaaier kon veroorloven. Ik heb ervoor gekozen om deze dingen op een minder dan gemakkelijke manier te doen. Ik koos graag voor de moeilijkere optie, omdat het me een groter gevoel van voldoening gaf toen ik klaar was. Om nog maar te zwijgen: het gaf me wat beweging en wat vitamine D.


Ik denk dat als we goed zouden kijken naar onszelf en naar wat we doen en de manier waarop we het doen, de creatieve mogelijkheden om iets op een andere manier te doen – een manier die misschien ongemakkelijk of moeilijk lijkt – vrijwel onbeperkt zijn.


We moeten onderzoeken wat we doen en waarom we het doen, en niet alleen zoeken naar de gemakkelijkste of snelste manier.


Nadat je het ongemak van je keuze hebt uitgekozen om aan te werken, is de volgende stap om erbij te blijven. Wat het ook is waardoor u zich ongemakkelijk voelt, blijf er een minuut langer bij dan de vorige keer.


Nogmaals, het kan een gespreksonderwerp zijn;

of weg zijn van uw telefoon;

of in de weer zijn;

of een nieuw oefenprogramma; of in stilte zitten;

of in de buurt zijn van iemand die onder je huid kruipt;

of het schrijven van een lang artikel over een specifiek onderwerp, en het op een onconventionele manier benaderen - alles waardoor u zich ongemakkelijk voelt.

Het is een kleine stap verder gaan dan waar u zich prettig bij voelt.


Precies op het moment dat je het punt bereikt waarop je altijd wilt stoppen, waar je steevast op het punt staat de handdoek in de ring te gooien, graaf je in en blijf daar nog een minuut.


Eentje maar.


Ga erbij zitten. Merk op wat het je doet denken en hoe het je laat voelen.


Dit is het begin van het begrijpen ervan.


Haal adem.


Duurt heel even.


Ga nu verder.


Al snel worden die ene minuut twee minuten. Je blijft volhouden en op een dag kijk je terug en besef je dat wat ooit moeilijk was, plotseling veel gemakkelijker is geworden.


(***OPMERKING — Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar er zijn mensen die de meest extreme voorbeelden naar voren brengen of dingen ver uit hun context halen. In een gewelddadige relatie blijven, iets doen dat lichamelijk letsel bij uzelf of iemand anders kan veroorzaken, en het deelnemen aan illegale of levensbedreigende activiteiten is niet het soort ongemak waar dit artikel naar verwijst!)


Er zullen altijd gevallen zijn waarin we om verschillende redenen iets sneller of gemakkelijker moeten doen. Maar ik durf te wedden dat die tijden lang niet zo vaak voorkomen als we graag zouden willen geloven.


Doe de moeilijke dingen, omdat je weet dat je hierdoor op de lange termijn een betere versie van jezelf zult worden.


Zonder uitdagingen of tegenslagen beginnen onze geest en ons lichaam feitelijk te verzwakken en te verslechteren.

Dit is zeer contra-intuïtief voor een samenleving die gepreoccupeerd is met gemak en comfort.


Hoe meer we de uitdagende of ongemakkelijke dingen aangaan, hoe minder overweldigd of bang we ervoor worden.

En hoe minder overweldigd en bang we zijn voor ongemak, hoe gemakkelijker het is om mee te gaan met de uitdagingen en veranderingen in het leven en nieuwsgierig te blijven naar deze ervaring van mens-zijn.


Het leven gaat zo veel gemakkelijker op deze manier.



 


Conclusie


Het lijkt erop dat we het idee hebben dat we onszelf moeten beschermen tegen ongemak, terwijl we er veel beter aan doen het te begrijpen en ermee te leren werken.


De manier waarop we omgaan met ongemak kan een belangrijke factor zijn in ons algehele welzijn, ten goede of ten kwade. Het is geen geheim, maar er wordt bijna nooit over gesproken.


Waarom wordt er nooit over gesproken?


Omdat velen van ons het niet willen horen, omdat het ons ongemakkelijk maakt.


Dit maakt ongemak tot een vaak over het hoofd gezien, maar niet minder belangrijk instrument voor het verbeteren en behouden van onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid.


Als je naar de mensen in je leven zou kijken, kan ik je verzekeren dat degenen die het kalmst en het meest oprecht gelukkig zijn, ook degenen zijn die beter kunnen omgaan met de tegenslagen en ongemakken van het leven.


Bij zelfzorg gaat het om het ontwikkelen van onze mentale, emotionele en fysieke hulpbronnen om ons door de uitdagende en moeilijke tijden te loodsen.


Het gaat niet alleen om doen wat we moeten doen om de dag te overleven, het gaat ook om het opbouwen van onszelf zodat we kunnen doen wat we moeten doen, zodat we de dag aankunnen.


Ik vind het ironisch dat we onze zelfzorg vaak op de agenda zetten.


Zelfzorg is niet iets dat je moet plannen of iets dat je op een to-do-lijst moet zetten. Het is geen gebeurtenis, het is een proces.

Het is een perspectief.

Het is een houding.

Het is een vaardigheid.

Het is een mentaliteit .

Het is een levensstijl.

Het is zorgen voor alle delen van jezelf.


Maar net als met al het andere lijken we alleen de goede, leuke en comfortabele delen te willen erkennen.


We moeten onszelf aan een hogere standaard houden dan alleen maar de dag doorkomen.

We moeten onszelf aan een hogere standaard houden dan alleen maar overleven.


Dit is de zelfzorg die een prijs van ons vraagt die velen niet bereid zijn te betalen.


Dit is de zelfzorg waar niemand over praat, omdat het een zekere mate van toewijding en opoffering van onze kant vraagt.


Dit is de zelfzorg die van ons verlangt dat we volkomen eerlijk tegen onszelf zijn, want als we niet eerlijk tegen onszelf zijn, zal de rest geen enkel verschil maken.


We moeten eerlijk zijn en diep en hard naar onszelf kijken.


Dit deel van zelfzorg vraagt van ons om te ontdekken wat niet gemakkelijk is, en dat dan te doen.


Als we stoppen met het besteden van onze tijd en energie aan het proberen ons beter te voelen, kunnen we zelfs beter worden.


Sinds we ruim vijf jaar geleden vanuit onze vrachtwagen zijn gaan wonen, heb ik dit gezegde, of iets dat er sterk op lijkt, vaak gehoord; “Er is een speciaal ras voor nodig om te doen wat jij doet.”


Nee niet echt.


Ik denk niet dat onze verschillen als mensen zozeer fysiologisch als wel cognitief zijn.


Wat is het geheim?


Het enige geheim schuilt in de moeilijkheden die we vermijden; het ongemak dat we niet onder ogen willen zien. Het is eigenlijk geen geheim. Het vereist alleen een andere mentaliteit.


We hebben allemaal onze eigen weg te gaan. Zorg ervoor dat sommige ervan moeilijk zijn.





**Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Medium en kan hier worden bekeken.





Comments


bottom of page